w rok

[...] praca, zawsze chciałam być lekarzem ale niestety posłuchałam ciotki lekarki i zrezygnowałam ale coś czuję, że by mi się o podobało Studiuje ratownictwo medyczne (zostal mi rok do pracy w pogotowiu Wrocławskim) a pracuje od 3 lat w pizzeri jestem kucharzem. Mi sie podoba, psychicznie trzeba dawac rade choc ciezko nie powiem..i do tego siłowo [...]

[...] ze rowniez moglbys chociaz trenowac ciezej, bo te aeroby Twoje troche jak spacer starszego pana. 9km/h.. polmaraton bym zrobil bez wiekszego problemu takim tempem, a pol rok temu bylem zachlanym grubasem bez zadnego treningu. Dzisiaj dalej pale paczke dziennie :) Naprawde postaraj sie znalezc w psychice (bo tutaj pewnie problem) sile, zeby [...]

Uwaga: http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Nadejszła chwila podsumowania %-)Nie minął cały rok, ale prawie, akurat skończyłam około 12 tygodni. Trening nie był najlżejszy (pozdrawiam Obli i Mis %-)), potem trochę modyfikowane zakresy, miska niezbyt bogata, ale przywykłam do niej i trzymanie 100g ww nie jest dla mnie masakrą. Choć wiadomo, [...]

[...] ćwiczeń na każdy dzień tyg i ćwiczenia uzupełniające, to co wymyśliłeś jest trochę zamotane. I jeśli naprawdę masz 56 kg tak jak w profilu ja bym olał totalnie jeszcze przez rok typowe siłówki i jechał góra-dół albo push-pull-legs. A siła też pójdzie, z odpowiednią dietą to i na rampie 6-8 powt Ci pójdzie. Ale to tylko moje zdanie. Jak chcesz [...]

[...] kategorii super średniej (do 168 funtów) - Gościem specjalnym tegorocznych targów FIBO POWER. Arthura mieliście okazję zobaczyć i poznać na stoisku Olimp sport Nutrition już rok temu, gdy był gościem podczas Fibo. Jest z nami i w tym roku. Od ostatniego spotkania stoczył 3 zwycięskie pojedynki, a już teraz przygotowuje się na 3 maja 2014, kiedy [...]

[...] +1min/każdy 1km, w twoim przypadku ok 4;50 :) Przy 500 przerwa 3 minutowa ? Jak na początkującego 1;40 to szybko, więc dałbym spokojnie 5-6 min. Trening nie jest aż tak bardzo wymagający, a z tym czwartkiem się pomyliłem, pisał że juz rok luźno biega, więc spokojnie powinien dać rade :) Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-06 01:10:52

Po roku to, zakładając, że będziesz cyklicznie wrzucał hcg (bo ja bym radził tak robić jednak) to zapewne powtórka z hcg, do tego clom i może nolva, jakieś badania i będzie wiadomo, czy odblok ok, czy nie. Ale zapewne, jak już będziesz rok na teście, to nie będziesz chciał za szybko schodzić i plany co do odbloku mogą się zmienić;-) Pod sw ja bym [...]

Gratulacje dla organizatora!!! To był mój pierwszy start w WW i jestem mile zaskoczony, teraz już wiem napewno, że za rok się przygotuje i pojawię na kolejnej edycji. Pozdrawiam wszystkich obecnych na zawodach i gratulacje dla medalistów! Zmieniony przez - glazik w dniu 2014-04-07 11:28:31

Gratuluję Organizatorowi sprawnie przeprowadzonej imprezy, zawodnikom wyników a w szczególności nowej Mistrzyni Polski :). Zawody odbyły się jak zwykle w serdecznej i przyjaznej atmosferze. Dziękuję też za ciepłe przyjęcie a mam nadzieję, że za rok to już z Wami znowu powalczę :)

[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)

leje na to bd latac bez prawka tak jak na moto:) tak jeszcze max rok ponad bd siedzial w tym kraju potem exit Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-09 17:01:02

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W tym temacie znajdziesz przykładowe plany 4 dniowe push/pull, bardziej lub mniej rozbudowane. Nie sugeruj się, że plany "na pierwszy rok treningu". Musisz podciągnąć przysiad bo jest duża dysproporcja z ciężarem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-09 20:22:30

[...] ciała i tyją. Liczy się ogólny bilans kcal a nie proporcje jednego składnika. Pyt nr 2. Tłuszcze spowalniają trawienie, a nie metabolizm. Podsumowując: siedzisz na forum już rok, przejrzyj jak wyglądają diety masowe i sam zobaczysz, co robisz źle. Mogę się załozyć że jakby tak podliczyć twoje kcal w ciągu dnia to nawet 2000 nie wyjdzie, a 2000 [...]

Mam coś podobnego do tej stewii w opakowaniu jak tic-taci - klikasz i wypada stewia %-) bardzo malutkie tableteczki. Czuć to w pokarmie - że to trochę inna słodkość niż cukier. Używam raz na ruski rok do ciasta. Swoją drogą nie wiedziałem że da się kupić sam aspartam.

Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar [...]

Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar [...]

[...] ale waha się między 70-69, z 75 zaczynałem, ale jak juz wspominałem siła na stałym poziomie więc chyba jest ok:), a wysuszyc na wiór tez nie chce jak to miało miejsce rok temu PS: (lekka ginekomastia wrodzona niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20d3d73382cc444da149f3ad6b83ceab.jpg Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-11 18:54:35 [...]

No tylko że na siłowni to co druga osoba jest w moim wieku bądź rok , albo dwa lata starsza. I maja już co niektórzy fajnie sylwetki zrobione. Więc dlaczego to nie polecane w tym wieku?

[...] a Twój na dodatek się jeszcze rozwija i nie powinieneś mu fundować takich niespodzianek. Uprawianie sportu - jak najbardziej, trening siłowy - poczekaj jeszcze ten rok, dwa, ale to jest Twoja decyzja, co zrobisz. Jeśli czytałeś artykuły w tematach podwieszonych, to powinieneś wiedzieć %-) Chcesz tyć - musisz mieć nadwyżkę kcal. [...]

wymiary nie kłamią;-) redukcja jak na 3 miechy na serio dobra. powera w barach masz olbrzymiego;-) własnie takiego bym chciał mieć za rok. co do BF to miałeś anomalię pomiarową - wody o 2% więcej niż przy 3 pozostałych pomiarach + zmiana wieku;-) wstrzeliłeś się idealnie w pomiar;-)